regeneracja po

[...] :) zreszta, na poczatek poczekaj na efekt T4 i sam zdecydujesz, bo wiesz co na Ciebie dziala najlepiej :) Ja z BCAA przerzucilem sie na EAA i powiem, ze czuje roznice :) regeneracja zdecydowanie lepsza, zwlaszcza po moich morderczych 3-4h treningach :P oczywiscie do EAA dorzucam 6g glutaminy + witaminy i mineraly + cynk + magnez + b6 :) to [...]

[...] megaciezkim treningu nog z wtorku to wlasnie w czwartek zazwyczaj czulem najwiekszy dyskomfort potreningowy w nozkach, jednak odkad dodalem suplementacje glutamina Vitala, regeneracja jest znacznie lepsza i samopoczucie w krytyczny dzien, jakim dla mnie po treningu nog jest czwartek, okazuje sie znacznie lepsze niz przed suplementacja gluta!!! [...]

[...] do polowy redukcji, kiedy juz na nia wejde. Amino BCAA 1000 & Amino 6000 - bardzo dobre aminokwasy. Korzystam z nich nieustannie i jestem bardzo zadowolony. Lepsza regeneracja, mniejsze zmeczenie po treningu i w ciagu dnia. BCAA stosuje przed treningiem silowym i aerobowym, zas aminy proste dodaje po prostu do kazdego posilku. Leucin [...]

[...] proces regeneracji i dekradacji jest jednoczesny, jesli przez 16h osiagne 1% przewage regeneracji nad degradacja, a pozostale 8h doby osiagne 0,5% przewage degradacji nad regeneracja to zyskam wiecej miesni niz zyskujac te przewage regeneracji 1% przez 8h i 0,5% przewage degeneracji przez pozostale 16h. [...]

kuzwa nic dzis nie robie a zmeczony jestem xD cały dzien po wczorajszym treningu nuk i boksowania taka marna regeneracja ze jeszcze dzis wyebany chodze xD

Trening zrobiony plecy przedramie i boksowanie jeszcze jutro ide boksować i potem juz tylko regeneracja xD juz mi głupoty po głowie zaczły chodzić ze weeknd moge ostro poleciec ze słodyczami xD ale nie narazie musze trzymac diete jeszcze pewnie nastpny weekend sie rzuce dopiero na słodycze xD

[...] jedzeniu lub to jesc xD ale podoba mi sie takie prowadzenie sportowców ze duzo treningów i ogolnie wszystko dopiete na ostatni guzik sztab trenerski /dieta/suplementacja/regeneracja itd tez bym tak chciał nawet 2 treningi dziennie ale to znowu tez lipa po głebszym zastanowieniu bo sie nie mozesz nigdzie ruszyc ani nic lepiej jeden trening [...]

[...] tez sie powika zamkła ale oglónie ostatnio mam problemy ze snem niewiem czy mi sie do kibla chce i dlatego sie budze czy co%-) no spanie na raty 4-5h snu w ratach jedyny plus ze mam wiecej czasu dla siebie ale co kurfa z regeneracja \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 20:03:52 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 20:04:21

[...] czy tam na pompe no i czy warto brac np białko i banan zaraz po treningu czy jak zjem do 60 min posiłek to wyjdzie to samo bo wiadomo ze producenic bialka wciskaja kit no ale mimo wsyzstko duzo osob tak robi xDmoze brka wiedzy a moze ma to jakis sens szybsza regeneracja albo cos Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-14 00:21:56

na nockach mam luzy co nie regeneracja jak po treningu sie przespie z 2 godziny a po nocce ide spac od 7 do 14

po 5mg miałem lekkiego kaca i ma sie super pop******one sny.ale regeneracja jest wyp******ona w kosmos.po 4 godzinach snu jestes zregenerowany jak byś spał cała noc

[...] +banan czy ma to jakis wpływ czy jak zjem do 60 min po bedzie to samo czytałem ze niby to samo ale tez czesto widzisz kogos ktos cos pje białko albo banany czy ma to jakis pozytywny wpływ na cokolwiek>? lepsza szybsza regeneracja czy lepsze przyrosty ze zamiast np za 40 min zjem szybciej Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-13 23:57:41

[...] to tylko jedna z przyczyn, dla ktorych nie notujesz postepow jesli chodzi o obwod lap. Inna jest przeladowany trening tricepsa, byc moze zaniedbanie ramiennego i ramienno-promieniowego, a takze nieodpowiednia dieta lub regeneracja (tutaj nie wiem, jak postepy masowo-silowe w innych partiach). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-31 15:14:22

[...] 200-300 kcal i obserwujesz, jak zachowa się organizm. Nie może być takich sytuacji, ze jednego dnia jesz załóżmy 3500, a nastepnego 2000 kcal. Trzymana dieta + trening + regeneracja to klucz do sukcesu. Gainer dla podbicia kcal, jeśli nie jestes w stanie dostarczac z normalnych posiłków. A kolega Ballomus jeszcze tu zagląda?:) Wczoraj przez [...]

Fajnie, ale nic nowego ;) cześć można znaleźć w Keltonie u Pumy. Cześć w postach Wodyna Mało właśniej inwencji. Owszem, wzorowałem się na niektórych osobach, między innymi na wypowiedziach Pumy czy Apokalipsy, ale także na Hubercie i jego treningach i częściowo na innych osobach, które wymieniłem w zakończeniu. Każdy z wyżej wymienionych Panów ma [...]

Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

[...] 6 2a. Prostowanie siedząc RAMPA 8 2b. Uginanie leżąc RAMPA 8 3a. Wspięcia stojąc RAMPA 12 3b. Wspięcia siedząc RAMPA 12 Przerwy między ćwiczeniami 1 - 120 sekund +- regeneracja siłowa Przerwy między ćwiczeniami 2 - 90 sekund +- regeneracja siłowa Przerwy między ćwiczeniami 3 - 60 sekund +- regeneracja siłowa Opis technik i wykonania [...]

[...] mięśniom się zwiększają, a to jest bodziec do wzrostu. Oczywiście to duże uproszczenie bo do budowy masy mięśniowej nie wystarczy sam trening ale także odpowiednia dieta i regeneracja, a i zwiększać obciążenia się nie da w nieskończoność. Jako początkujący ustalasz podstawowe parametry treningu jak ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń, tempo, [...]

/SFD/2022/8/19/9f40597d1d76493498425479ba4440cf.jpg W przypadku budowania masy istotne są trzy podstawowe kwestie dieta, trening, regeneracja. Żadna z nich nie jest ważniejsza od drugiej, jeśli chcemy odnieść sukces w kształtowaniu sylwetki wszystkie trzy czynniki muszą zaistnieć równocześnie, mało tego muszą być dostosowane do nas indywidualnie. [...]